FLEX (СТРЕТЧИНГ)

Когда мы худеем, то чаще всего прибегаем к занятиям спортом. FLEX (Стретчинг) это силовые упражнения, направленные на развитие гибкости и эластичности мышц, которые с возрастом безнадежно утрачиваются. Современное спортивное направление зародилось на Западе и с успехом практикуется в модных отечественных фитнес-центрах и студиях танцев. Им с успехом занимаются гимнасты, танцоры балета, цирковые артисты и спортсмены.

Результатом стимулирования на тренировках разных групп мышц является то, что всего за два месяца занятий можно легко сесть на шпагат, почувствовать свое тело, научиться выполнять красивые танцевальные движения и сбросить лишние килограммы. Польза упражнений на растяжку известна давно, они с успехом используются в аэробике, пилатесе и йоге. Но чтобы мышцы действительно растянулись, а тело приобрело желанную гибкость, нескольких упражнений явно недостаточно. Прекрасным дополнением к стретчингу являются занятия танцами. Упражнениям на растяжку уделяют большое внимание Анастасия Волочкова и Николай Цискаридзе. Постоянные тренировки помогают им всегда быть в прекрасной физической форме и сбросить лишний вес. Например, Анастасия Волочкова при росте 171 см уже долгие годы удерживает вес 48-49 кг. На занятия стретчингом тренеры рекомендуют надевать обтягивающую, но не стесняющую движение одежду. Хорошо взять с собой электронный пульсометр- счетчик калорий. Стретчингом легко занимаются даже полные люди. Главное лучше разогревать мышцы на разминке и внимательно слушать свое тело, не делать резких и доставляющих боль движений. Следует внимательно слушать все указания инструктора и в точности их выполнять.

Единственным противопоказанием для занятий стретчингом являются травмы спины и конечностей. Эффект потери лишнего веса от стретчинга закрепят диеты для похудения. Например, будут эффективны разгрузочные дни для похудения. Для энергичных людей подойдет динамический стретчинг, то есть растяжка в движении. Предпочитающим менее активные упражнения оптимально заниматься статическим стретчингом. Помимо физической пользы, от упражнений можно получить психологическую разгрузку. Занятия стретчингом прекрасно расслабляют после напряженного дня.